中高风险活动安全告知

一、中高风险活动定义

是指具有一定的危险性、挑战性的活动，比一般活动更容易发生人身伤害，在活动的前、中、后需要更加注意安全防护；包括但不限于登山、攀岩、游泳、漂流、溯溪、桨板、皮划艇、浮潜、潜水、快艇、滑雪、热气球、温泉、索道、卡丁车、骑行、骑马、探险、丛林飞跃等项目。

二、中高风险活动安全提示

患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、以及项目对年龄、身高有限制的人员，不得参加中高风险活动；以上类型为简要示例，如游客尚有其他疾病或身体原因不适合参加的，请主动向旅行社告知或咨询工作人员。

活动参与者应认真阅读景区活动项目公告，并根据自我身体状况量力而行，听从领队与工作人员的指引，确保全程做好安全防护，请永远记住“安全第一”，如遇特殊情况务必保持冷静。

◆登山

1.登山前很必要做一些热身运动，尽量少带行李，轻装前进。

2.在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

3.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

4.下山不要走得太快，更不能奔跑，否则容易使膝关节受伤或肌肉拉伤。

5.登山结束后要按摩腰腿部肌肉，并做好拉伸排酸。

◆攀岩

1.请穿宽松长裤，不要穿短裤和紧身裤。

2.攀岩时必须穿着专业攀岩鞋，佩戴安全头盔，做好保护措施；安全装备最好与腿间宽度保持一个食指的距离，太紧会影响攀爬姿势，太松则容易脱落。

3.开始前先做热身，如果热身运动不够，容易造成肌肉和韧带拉伤。

4.攀岩前，先观察面前的岩壁，制定好上行线路；一定要请教练检查保险扣是否系好。

5.攀爬时，身体应尽量贴近岩壁；下岩时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜，也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

◆游泳

1.不会游泳的游客不宜参加，如下水娱乐需备有救生圈(衣)，同时需有成年人陪同。

2.游泳过程中若发生抽筋，要保持镇静，可采取拉伸抽筋肌肉的办法使痉挛松解。

3.在下海游玩前应事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上述因素不适合水上活动时，则不能勉强参加。

4.应密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。

◆漂流

1.漂流前，请正确穿戴安全帽、救生衣，穿软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。

2.漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，并请保管好寄存柜钥匙；怕水的东西都不要带。

3.在整个活动中，务必听从导游或者工作人员的指示，注意航道引导标志。

4.漂流时，严禁站立，身体坐稳；不要过度打水仗，嬉戏；不得进入河道游泳，玩水；不得脱下安全帽和救生衣。

5.全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。

◆溯溪

1.该运动结合了登山、攀岩、游泳、露营、绳索操作、野外求生等综合性技术。

2.溯溪活动一定要组队结伴，跟随领队前进路线，切忌单独进入溪谷中。

3.请穿戴头盔、救生衣及溯溪鞋等专用装备，贵重物品务必妥善保管。

4.在峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒；避免踩踏水边石块上的青苔，容易滑倒。

5.攀登瀑布是溯溪过程中最刺激，也是难度较大的技术；攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，要充分考虑好进退两难时的解决办法。

◆桨板

1.选择一支适合自己的桨，桨的长度调整至超过自己身高20-30公分为宜，或手举起来刚好可以握住桨柄。

2.最好不戴眼镜,如非戴不可，需用质量好的眼镜绳系好镜脚。

3.除携带适量的饮用水或功能饮料，最好轻装上阵，如有必要的随身物品请使用质量好的防水袋。

4.请做好全身防晒，建议着长袖长裤，避免晒伤；上板前须穿着合身的救生衣、系好脚绳。

5.遇到游泳的请主动避让，避免桨或者板伤到他人。

6.禁止到不熟悉的未知水域活动，如有困难请及时向工作人员求助。

◆皮划艇

1.上艇前请穿着救生衣，并确认系紧。

2.如二人一艘皮划艇，应面朝同一方向坐下。

3.一旦失控落水，记住应放弃手中任何东西，否则皮划艇必然倒扣在头上。

4.一旦艇内进水，如少量进水，能保持艇的稳定性，不一定非得倒水；大量进水时，艇重增大，航行困难时,应找平坦岸边,人下艇后倒出艇内存水。

◆浮潜

1.注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。

2.要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。

3.当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。

4.浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。

◆潜水

1.下水前须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了。

2.眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。

3.紧跟教练，在指定区域潜水，不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。

4.不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，学会做反压，使耳压平衡。

5.长时间闭气潜水可能造成晕眩导至溺毙。

6.在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。

◆快艇

1.全程穿着救生衣，上艇后找到安全绳，听从领队或工作人员的指示。

2.不要集中坐在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。

3.船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头。

4.行驶中严禁在快艇内走动，头、手不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞。

5.如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。

◆温泉

1.浸泡前饮一杯温开水（约200ml），补充水分。

2.饭后勿立即泡温泉，约40-60min后浸泡为宜，否则会妨碍食物消化；饥饿时勿泡温泉，否则容易疲劳，发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

3.入池前，须摘下身上的贵重金属饰品，以防被温泉硫化变色。

4.泡汤前将全身冲洗干净及卸妆，同时暖身以适应水温；选择温泉池时，一般由低到高逐渐适应。

5.分段浸泡，从脚部开始，然后到腰部，再至心脏位置；泡汤过程中如感觉胸闷、口渴、头晕、出虚汗，可出池休息片刻，适当补充水分。

6.浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，并出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立即停止浸泡。

7.每次浸泡不应超过15分钟，上池休息，然后再开始另一个循环。

8.冬季浸泡离池时，注意防寒保暖，以防感冒。

◆滑雪

1.注意天气预报，避开大风、暴雪等恶劣天气。

2.滑雪前要做一些必要的防护准备及热身运动，避免受伤。

3.初到雪场时应先了解滑雪场的高度、宽度、长度、坡度以及走向，记住雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。

4.要根据自己的水平选择适合的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，要循序渐进。

5.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

6.注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

7.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样滑倒不易受伤，应避免翻滚；初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

8.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。

9.在中途休息时要停在滑雪道的侧边上，不能停在雪道中间或陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

◆热气球

1.乘坐前必须仔细听从管理人员讲解安全注意事项。

2.乘坐途中请勿将身体伸出篮外，严禁高空抛物。

3.着陆时，双手扶住上面的杆或吊篮边缘，双腿弯曲，做好吊篮与地面相撞时产生冲击的准备；如果下降速度较快，热气球的吊篮在撞地后，球体会反弹然后再落下，要做好心理准备，无需惊慌。

◆索道

1.请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下，遵循每个吊箱限员限重规定。

2.落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。

3.索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。

4.索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。

5.严谨携带危险品进站上车。

◆卡丁车

1.请戴好头套和头盔，尤其是长发女生，请束好头发包紧在头套内。

2.上车时请系好安全带，熟悉油门与刹车的位置。

3.卡丁车属于竞速娱乐，而不是“碰碰车”，驾驶过程中请避免发生碰撞。

4.进弯道时，请注意减速。

◆骑行

1.出发前检查刹车、轮胎是否正常，调整好坐椅高度。

2.学会使用骑行手语，如果前面有危险路况尽量向后传达。

3.骑行时必须配戴头盔，不准带人。

4.请遵守交通规则，绝不能闯红灯、逆行或骑入机动车道、人行道。

5.绝不允许飚车，队员之间不要互相追逐斗快，不要过于靠近、不要并行。

6.转弯前须减速慢行，并请伸手示意，请勿突然猛拐。

7.超越前车时，不要妨碍被超车的行驶，下坡时不得超车。

8.不要双手离把、攀扶其他车辆或单手持物骑车。

9.骑行过程中不牵引其他车辆，更不要被其他车辆牵引。

◆骑马

1.不宜穿登山鞋、旅游鞋等带有特殊防滑功能的鞋；一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿带有防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，如有条件宜穿有一点跟且鞋底较平滑的高筒马靴。

2.骑马宜穿面料较柔软比较紧身的长裤，必须佩戴头盔，头盔可以在关键时刻起到有效的保护作用，最好带手套、护腿等防护工具。

3.骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，应该从前侧靠近，不要站在马的后方和侧后方，防止被马踢伤；不要做剧烈或夸张的动作，否则容易使马受惊。

4.上马时站在马的前腿部位，左手拉紧缰绳并握住马鞍前桥，左脚踩住马镫，抬右脚翻身上马。

5.调整适合自己的脚蹬长度，可让马倌协助解决。

6.骑马时，用前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。

7.正确的骑马姿势是：脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势；快走和快跑时，小腿膝盖和大腿内侧用力夹马，身体稍前倾，臀部和马鞍似触非触，跟随马的跑动节奏起伏。

8.如无人牵马，自己一定要抓牢缰绳；只有抓牢缰绳，才能及时的控制住马。

9.在马下坡时，很容易造成马失前蹄，有此情况时身体重心要靠后，同时使劲拉紧缰绳，可以使马匹借力迅速站起，切忌抱马脖子，这会给马的前腿增加压力，造成人仰马翻。

10.马在奔跑时，骑手要腿部用力蹬住马镫，踩好马镫的同时夹紧马的肚子，同时双手拉紧缰绳抓紧马鞍上的安全环，臀部稍离开马鞍，避免摔下；并可防止颠簸蹭破屁股。

11.前方路上有坑、沟，或马不明白的东西（如：白色的塑料袋等）马都会为避免伤害而闪躲，这时骑手很容易落马。所以，遇见前方有这种情况，要事先做好准备，或绕、或拉紧缰绳。

12.下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同；下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。

◆探险

1.请穿着防滑防、舒适的鞋子。

2.尽量穿着长袖衣裤，避免被石头、树枝刮伤，或被蜂虫叮咬。

3.爱护大自然的环境，不乱丢垃圾，不践踏植被等，不乱猎杀野生动物。

◆丛林飞跃

1.活动地点为丛林，请在皮肤暴露处涂上防虫液，以防蚊虫叮咬。

2.请尽量穿着方便活动的衣服，避免穿着裙子、拖鞋等，勿携带不必要物品，在滑行途中易掉落。

3.请全程听从教练安排，升降台上勿与人拥挤，全程系好安全扣锁，切勿擅自行动。

◆高原反应

1.在高原，请务必戒除烟、酒，特别防止感冒、呼吸道感染；以上情况一般会加重高原反应。

初次上高原，要保持乐观情绪，多睡眠；建议进藏第一天多休息，少运动。

2.初到高原的前几天，先别洗澡，以免受凉引起感冒；感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈），大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,对高原反应有积极影响。

睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

3.高原反应一般都可自愈，症状较重的，可服用高原安、“红景天”等药物可缓解高原反应，有条件的，可在上高原前服用三天红景天口服液。

4.在高原饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。切忌大量饮酒。

三、如发生意外情况

请立即告知活动领队和景区工作人员协助处理、评估伤情，如情况严重则拨打急救电话120或前往医院；同时，请及时向保险公司报案。

祝旅途平安、愉快！